主题：【女孩纸在家如何健身】

①选择凤凰湖旁誉府仕家含氧量极高的地点②撑地收腹跳20次③俯撑肩胛推收15次④撑地跳20次⑤卷腹15次⑥撑地左右跳20次⑦猎鸟狗式左右各10次⑧深蹲旋体20次⑨俄罗斯转体20秒⑩单腿臀桥摆腿左右各20秒/登山跑20秒/平板撑20秒/支撑交叉腿20秒/臀桥20次/侧支撑左右各15秒/撑地左右跳30秒