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主题：u&v每日推荐-每天做运动，做个美丽新娘

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uv视觉小兰

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发表于2009-03-03 11:38:44 |只看该作者: 楼主

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让小腹一周能变平的动作！

　　平坦腹部塑成

　　1、交替举腿：平躺，抬头，腿伸直。左腿笔直抬起，双手握住左脚踝，右腿抬离地面15厘米，双腿交替做这个动作。每侧腿分别做5组动作。

　　十字蹬腿

　　2、十字蹬腿：平躺，头肩抬起，双手抱头。右腿弯贴近胸部，左腿与地面45度，吸气时上身向右扭转，左手肘触碰右膝盖，坚持3秒换另一侧，每边5次。

　　曲体运动

　　3.曲体运动：身体平躺，双腿抬起，双手伸直，吸气同时将身体蜷起来，顺序举起胳膊、头和肩膀，让双手向前够，保持5秒回到开始姿势，重复3次。

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meyou1

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发表于2009-03-03 11:42:13 |只看该作者: 沙发

Re:u&v每日推荐-每天做运动，做个美丽新娘

沙发~~~

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他她摄影小吴

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发表于2009-03-03 11:42:13 |只看该作者: 板凳

Re:u&v每日推荐-每天做运动，做个美丽新娘

学到了。。。

支持小兰。。。。

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双子造型

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发表于2009-03-03 12:09:44 |只看该作者: 4楼

Re:u&v每日推荐-每天做运动，做个美丽新娘

坚持好难哟！！！

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uv视觉小兰

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发表于2009-03-03 12:20:10 |只看该作者: 5楼

Re:Re:u&v每日推荐-每天做运动，做个美丽新娘

引用：他她摄影小吴在2009-3-3 11:42:13写道：原帖

学到了。。。
支持小兰。。。。

呵呵！

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美文婚纱礼服馆

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发表于2009-03-03 12:52:15 |只看该作者: 6楼

Re:u&v每日推荐-每天做运动，做个美丽新娘

有点高难度

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品鉴设计机构

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发表于2009-03-03 12:56:15 |只看该作者: 7楼

Re:u&v每日推荐-每天做运动，做个美丽新娘

会不会反弹啊？

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w妆点设计

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发表于2009-03-03 13:15:57 |只看该作者: 8楼

Re:u&v每日推荐-每天做运动，做个美丽新娘

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uv优位视觉摄影空间

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发表于2009-03-03 13:53:49 |只看该作者: 9楼

Re:Re:u&v每日推荐-每天做运动，做个美丽新娘

引用：品鉴设计机构在2009-3-3 12:56:15写道：原帖

会不会反弹啊？

不得反弹哦，主要还是要经常做，每天半小时！

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如约婚典

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发表于2009-03-03 13:57:43 |只看该作者: 10楼

Re:u&v每日推荐-每天做运动，做个美丽新娘

好累哦，坚持不了啊~~~·

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