天天对着电脑工作
是不是觉得腰酸、脖子也酸？
是不是觉得压力像影子一样无处不在？
今天，仓叔想要为大家介绍一些
在办公室也能做的运动和小技巧
赶走身体的疲惫、减轻压力
快来一起学习一下
1
被动篇
该篇旨在帮助那些不愿意运动
但又饱受久坐带来的腰酸背痛折磨的朋友们
生命在于运动
工作虽紧张
还是尽量运动吧！
颈部按摩
每天工作长时间对着电脑
保持同一个姿势
脖子难免会僵硬酸痛
长期下去，颈椎也会出现问题
我们可以自己动手按摩颈椎
首先请坐端正，肩头放松，抬起双手
用手指腹沿着耳垂下方一路按到肩膀
如此反复
然后再活动一下脖子，抖抖肩膀
每天做做按摩操
放松一下身体
☜
桌上常备热水
多喝热水并不仅仅是渣男语录之一
毕竟喝热水对我们的身体确实是有好处的
如果上班时间工作繁忙
无法主动地进行运动
我们可以在桌上常备热水
一来不仅能补充人体每天所需要摄入的水
二来在接水和上厕所的过程中
会被动的产生运动
这点运动量虽然对健康不能有所帮助
但能让久坐在电脑面前的僵硬身体
得到片刻的放松，有一定的舒缓作用
☞
换一个座椅
人们常常会忽视座椅对于身体的影响
对于长期久坐的人群来讲
一把好的椅子
能对身体的脊柱、腰骨、骶骨、盆骨几个重要部位
有着良好的支持作用
舒适度还有
减轻长时间久坐带来身体劳损的效果是显而易见的
现在新兴的一种办法是用健身球来代替座椅
因为健身球滑滑溜溜不好掌握
需要不停地调整身体的姿势来控制平衡
而且健身球有着很好的损伤恢复和康复功能
非常适合久坐造成身体劳损的上班族们
2
主动篇
每一个热爱生活的人
一定会想办法挤出时间来运动
因为一个好的身体
才是去享受生活的本钱
楼梯健身法
时间，挤挤还是有的
楼梯就是最佳的健身场所
爬楼梯是一种有氧运动
它能锻炼全身
在爬楼梯的过程中
还能够加速新陈代谢
但是需要注意的有几个方面
速度不宜过快
速度过快供养不足就不是有氧运动了
其次是酌量
每个人的身体素质不一样
锻炼也需要量力而行
不要爬太多层，也不能太快，否则容易伤到关节
☟
球类运动
既然在大合仓· 星商界办公
怎么能不充分利用场地呢？
要来，就来最爽的
网球和羽毛球的娱乐性很强
球在飞翔的过程中有着各种变化
运动者需要不停的奔跑和作出合适的动作
才能把球击打到对方的场地
能够充分调动身体、活动筋骨
还有被誉为“国粹”的乒乓球
也不失趣味性和运动性
而且打一场球需要非常大的运动量
每一次挥击都是一次释放
对于释放压力也是有很大的帮助
想要减压的朋友一定不要错过
身体才是上班的本钱
当然还有很多方法
限于篇幅仓叔没有写出来
希望大家找到适合自己的运动方式
工作之余多多运动哦！
天天对着电脑工作
是不是觉得腰酸、脖子也酸？
是不是觉得压力像影子一样无处不在？
今天，仓叔想要为大家介绍一些
在办公室也能做的运动和小技巧
赶走身体的疲惫、减轻压力
快来一起学习一下
1
被动篇
该篇旨在帮助那些不愿意运动
但又饱受久坐带来的腰酸背痛折磨的朋友们
生命在于运动
工作虽紧张
还是尽量运动吧！
颈部按摩
每天工作长时间对着电脑
保持同一个姿势
脖子难免会僵硬酸痛
长期下去，颈椎也会出现问题
我们可以自己动手按摩颈椎
首先请坐端正，肩头放松，抬起双手
用手指腹沿着耳垂下方一路按到肩膀
如此反复
然后再活动一下脖子，抖抖肩膀
每天做做按摩操
放松一下身体
☜
桌上常备热水
多喝热水并不仅仅是渣男语录之一
毕竟喝热水对我们的身体确实是有好处的
如果上班时间工作繁忙
无法主动地进行运动
我们可以在桌上常备热水
一来不仅能补充人体每天所需要摄入的水
二来在接水和上厕所的过程中
会被动的产生运动
这点运动量虽然对健康不能有所帮助
但能让久坐在电脑面前的僵硬身体
得到片刻的放松，有一定的舒缓作用
☞
换一个座椅
人们常常会忽视座椅对于身体的影响
对于长期久坐的人群来讲
一把好的椅子
能对身体的脊柱、腰骨、骶骨、盆骨几个重要部位
有着良好的支持作用
舒适度还有
减轻长时间久坐带来身体劳损的效果是显而易见的
现在新兴的一种办法是用健身球来代替座椅
因为健身球滑滑溜溜不好掌握
需要不停地调整身体的姿势来控制平衡
而且健身球有着很好的损伤恢复和康复功能
非常适合久坐造成身体劳损的上班族们
2
主动篇
每一个热爱生活的人
一定会想办法挤出时间来运动
因为一个好的身体
才是去享受生活的本钱
楼梯健身法
时间，挤挤还是有的
楼梯就是最佳的健身场所
爬楼梯是一种有氧运动
它能锻炼全身
在爬楼梯的过程中
还能够加速新陈代谢
但是需要注意的有几个方面
速度不宜过快
速度过快供养不足就不是有氧运动了
其次是酌量
每个人的身体素质不一样
锻炼也需要量力而行
不要爬太多层，也不能太快，否则容易伤到关节
☟
球类运动
既然在大合仓· 星商界办公
怎么能不充分利用场地呢？
要来，就来最爽的
网球和羽毛球的娱乐性很强
球在飞翔的过程中有着各种变化
运动者需要不停的奔跑和作出合适的动作
才能把球击打到对方的场地
能够充分调动身体、活动筋骨
还有被誉为“国粹”的乒乓球
也不失趣味性和运动性
而且打一场球需要非常大的运动量
每一次挥击都是一次释放
对于释放压力也是有很大的帮助
想要减压的朋友一定不要错过
身体才是上班的本钱
当然还有很多方法
限于篇幅仓叔没有写出来
希望大家找到适合自己的运动方式
工作之余多多运动哦！